Comment accueillir et vivre nos émotions positivement

Cette capacité se développe en recourant à nos capacités d'observation, en analysant ces émotions grâce à nos capacités d'analyse, en développant notre faculté d'attention émotionnelle.
Nos capacités d'observation de nos émotions se développent grâce à l'accueil que nous pouvons avoir lorsqu'elles surviennent, accueil qui passe par une attitude en creux : Faire cesser les ruminations pour laisser place à un espace intérieur vide où ces émotions peuvent se dissoudre dans cette observation. L'observation permet de ne pas nous identifier à nos émotions, sans les refouler ni les amplifier. N'attendons pas d'être emportés par nos émotions : Profitons de toute occasion pour accueillir nos sensations, nos émotions face à ce qui nous arrive, que ce soit la beauté d'un vol d'oiseau, le mouvement des feuilles dans les arbres, le sourire d'un ami, une main amicale sur notre épaule ...
Analyser nos émotions nous permet de percevoir le sens de nos émotions de manière à en modifier l'interprétation si elle est contraire à notre bien être et à notre calme intérieur. Derrière une pensée négative, une croyance négative peut nous amener à vivre des émotions perturbatrices ... Nos croyances peuvent être modifiées en réfléchissant aux conséquences positives et négatives de celles-ci ...
Notre attention émotionnelle nous permet d'être dans le présent, dans notre corps, ouverts à nos émotions afin de ne pas refouler, de ne pas nous mettre la pression, mais simplement sentir la vie nous traverser par elles, et les laisser s'écouler en nous jusqu'à retrouver le calme intérieur.