Avez-vous déjà ressenti une incapacité à vous affirmer ou à poser vos limites, à cause d'une déconnexion avec vos émotions ? C'est exactement ce que vivait Sandrine, une cliente de notre cabinet de psychothérapie à Namur, près de Liège. Emprisonnée dans un cycle de honte et de dévalorisation de soi, elle a trouvé chez Christine Calonne l'aide pour surmonter ses blessures passées. Découvrez comment notre approche unique a transformé sa vie.
Sandrine avait toujours eu du mal à s'affirmer. Ce problème était enraciné dans un traumatisme précoce et un trauma d'attachement. Elle avait été vîctime d'une agression sexuelle par un proche de la famille. Cette expérience, associée à une relation toxique avec une mère étouffante et un partenaire pervers narcissique, avait transformé sa colère légitime en honte et en culpabilité. Sandrine s'est tournée vers Christine Calonne, psychologue spécialisée dans l'aide aux victimes d'emprise, pour briser ce cercle vicieux.
En choisissant Christine, Sandrine recherchait une approbation professionnelle mais aussi une approche bienveillante et sans jugement. Christine Calonne, avec plus de trente ans d'expérience en psychologie clinique et psychothérapie comportementale, a élaboré un plan d'action sur mesure pour Sandrine à partir de la théorie polyvagale et de l'approche somatique des mécanismes de survie. Ce plan comprenait une reconnexion au corps, une mobilisation douce de sa colère et la réhabilitation de son estime de soi. Ce processus visait à transformer ses émotions refoulées en une force protectrice.
La première étape consistait à réhabiliter la colère de Sandrine. Distinguer colère et violence est important, car les victimes ont peur de ressembler au parent agresseur en ressentant de la colère, peur de blesser, peur de devenir "méchantes", peur de perdre le lien. La colère saine, non explosive, est une énergie nécessaire pour ressentir ses limites, se positionner, donner une direction à ses choix, exprimer clairement ce que l'on ne veut plus. La violence vise à dominer par des comportements destructeurs. La colère saine peut s'exprimer par "je n'accepte plus qu'on me parle ainsi", "ce comportement est inacceptable". Cette colère peut émerger avec la récupération de l'estime de soi.
En apprenant à créer un espace intérieur, elle a pu réfléchir seule à ce qu'elle ressentait, mieux observer les comportements d'autrui. Cet observateur interne l'a aidée à changer de question. Au lieu se focaliser sur "comment faire pour être appréciée ?", elle a pensé "pourquoi j'accepte cela ?". Elle a repris une position de sujet dans la relation à sa mère et à son ex-compagnon.
Elle a pu se reconnecter à ses ressources de sécurité, notamment les souvenirs de personnes qui l'ont valorisée pour ce qu'elle était. Elle a pu ressentir une meilleure estime de soi et prendre conscience de ses valeurs, de ses capacités. Elle a appris à exprimer cette émotion de colère de manière saine et à reconnaître les injustices. Nous l'avons aidée à comprendre que la colère peut être une force protectrice, plutôt qu'une menace pour ses relations. Laisser venir des sensations par la pratique de micro-mouvements lui a permis de sortir de la dissociation traumatique et de s'autoriser à libérer l'énergie de la colère. Par exemple, elle a pu repousser mon bras avec son bras pour sentir son espace tout en respectant ma force.
Sandrine a appris à différencier la culpabilité (liée à ses actions) de la honte traumatique (liée à son identité). Cette distinction était cruciale pour commencer à se désidentifier des expériences passées. Percevoir la pose de limite non comme de la dureté, de l'égoïsme, mais comme ne protection de soi l'a aidée à se différencier. La loyauté s'est déplacée sur elle-même, sur ses valeurs, ses relations sécurisantes. La redécouverte de ses valeurs, la perception de la dévalorisation de l'autre, le sentiment d'injustice et le besoin de respect lui ont permis de se différencier de sa mère et de son ex-partenaire.
Nous avons introduit un exercice de différenciation des voix intérieures. Sandrine a pu identifier la voix auto-critique, enracinée dans le discours maternel, la voix blessée de l'enfant intérieur, et enfin, la voix protectrice. Cette dernière, une figure imaginaire, devenait une alliée dans son processus de guérison. La voix critique peut par exemple lui reprocher "tu aurais pu faire mieux". La voix blessée s'exprimait ainsi "je suis défectueuse", "je violente", "je dérange". La voix protectrice affirmait "tu as le droit de ne pas être d'accord", par exemple.
Pendant les séances, nous avons créé des expériences relationnelles positives, renforçant son sentiment de sécurité et de bien-être. Elle a renforcé son estime d'elle par la prise de conscience de ses succès, de ce qui était important pour elle et qui lui procurait de la satisfaction. Cela a permis à Sandrine de reconstruire sa confiance en elle.
Au début, Sandrine craignait de perdre le lien avec ses proches si elle affirmait son individualité. Cependant, en suivant notre plan d'action, elle a retrouvé sa dignité corporelle et psychologique. Elle a appris à s'aimer et à s'affirmer sans crainte de rejet.
Sandrine a transformé sa honte en une indignation calme et protectrice. Elle a compris qu'elle n'est pas le problème, mais que les événements passés sont responsables de ses blessures. Son estime de soi s'est renforcée, lui permettant de vivre une vie épanouissante.
A retenir: Il est possible de ressentir une indignation protectrice sans être mauvais. Le lien à soi et aux autres se construit sur cette base solide.
Pour en savoir plus, vous pouvez lire "Les victimes de pervers narcissiques, guérir le traumatisme", "L'art de la résilience", éd. Ellipses.
Christine Calonne offre une approche empathique et experte pour toutes les personnes en quête de transformation personnelle. Forte de son expérience et de ses compétences diversifiées, elle offre un espace sécurisant et chaleureux pour vous aider à surmonter vos difficultés. Si vous êtes à Namur ou Liège, n'hésitez pas à faire appel à notre cabinet pour entamer votre propre chemin vers l'épanouissement+32 42 90 58 14. Vous pouvez nous joindre par le formulaire contact https://www.psychotherapie-calonne.be/contact-psychologue-psychoterapeute.php
